Douleur chez un jeune gymnaste : ne jamais banaliser
Chez un jeune gymnaste, une douleur répétée n’est jamais un simple détail d’entraînement. Elle signale souvent un surmenage, une blessure débutante ou une pathologie … Lire la suite
TechTrajectoires
Croissance et charge d’entraînement : les repères des professionnels
A retenir : Quand Léa, entraîneuse de terrain, a réduit de 15 % le volume d’entraînement d’un groupe, les jambes ont semblé plus vives … Lire la suite
Dos et hyperlordose : la prévention chez les jeunes
Chez les jeunes, le dos change vite avec la croissance, le sport, les écrans et les journées assises. Quand la posture se dérègle, la … Lire la suite
Poignets et chevilles : les articulations les plus sollicitées
Les poignets et les chevilles supportent une part décisive des gestes quotidiens, souvent sans que l’on s’en aperçoive. Ils absorbent les appuis, stabilisent les … Lire la suite
Blessures en gymnastique : les plus fréquentes par agrès
« La barre n’a pas pardonné une réception mal placée, et la fracture a stoppé la saison. » Lucas T., entraîneur « Les blessures … Lire la suite
Chutes et réception : l’apprentissage prioritaire
Apprendre à tomber sans se blesser change le rapport au mouvement, surtout quand la vitesse, le déséquilibre ou la peur perturbent les gestes. Dans … Lire la suite
Force relative : la notion clé de la gymnastique
En gymnastique, la différence ne se joue pas seulement sur la force brute, mais sur la capacité à déplacer son poids corporel avec précision. … Lire la suite
Renforcement du gainage : la base de tous les agrès
Une séance courte après l’échauffement Une séance axée sur l’avant du tronc Une séance orientée latéral et dos Un jour de repos entre deux … Lire la suite
Étirements : ce que la recherche établit vraiment
Les étirements occupent une place étrange dans le sport moderne : tout le monde les connaît, peu de gestes sont aussi familiers, et pourtant … Lire la suite
Souplesse : ce que l’entraînement peut et ne peut pas modifier
La souplesse fascine souvent parce qu’elle semble simple à comprendre, mais difficile à améliorer quand le corps résiste. Pourtant, la flexibilité ne dépend pas … Lire la suite